Hasta hace pocos años, el esperar la llegada de alguna persona, o nuestro turno en la fila, o hasta el cambio de luz en el semáforo para poder avanzar, nos mantenía en una situación de actividad relajada, tan sólo en espera de ese nuevo acontecimiento que nos dispusiera a la acción. Sin embargo, la irrupción de la tecnología de manera tan absorbente en nuestras vidas ha significado un aumento considerable de actividad cerebral, pues no dejamos de consultar el internet decenas o incluso cientos de veces a lo largo del día. Entre los investigadores, este aumento de hiperconexión es materia de profundo interés por sus repercusiones a corto, mediano y largo plazo.

Una de las situaciones que se han comprobado últimamente es que el Internet es adictivo. Hay gente con mayor tendencia a “engancharse” que otra, pero prácticamente la totalidad de las personas con un teléfono inteligente consultamos información con creciente regularidad. Muchas de nuestras actividades cotidianas quedan relegadas por atender al celular, como prestar atención a los hijos, a la pareja o incluso a los amigos aun estando en reuniones sociales. La principal razón de este “enganchamiento” es que al cerebro le encanta conocer nueva información y la red nos proporciona siempre esta droga.

Más allá de esta hiperconectividad, habría que rescatar el valor y beneficios que conllevan la tranquilidad y relajación producto de la desconexión. Éstos se manifiestan en tres áreas bien diferenciadas. Primero, se reducen los niveles de ansiedad relacionados con el uso compulsivo del móvil dado que el aumento de este tipo de estímulos puede provocar una especie de frenesí en que perdemos la sensación de control y seguridad, aumentando nuestra ansiedad. Segundo, desconectándonos podemos entrar en estados mentales de relajación al reducir el estrés. Y tercero, sin el uso de la red podemos establecer comunicaciones cara a cara, algo que tiene un efecto positivo sobre nuestro sistema inmunológico y además, de nuevo, activa la respuesta antiestrés. Simplemente menos tiempo en internet antes de dormir supone más horas y mejor calidad del sueño, la reducción de los niveles de estrés y una mejora del sistema inmunológico.

Para lograr la desconexión hay varias cosas que podemos hacer. Podemos comenzar por dormir en habitaciones distintas a las de nuestros dispositivos para mejorar la calidad de sueño. Algunas personas apagan por completo su celular a determinada hora de la noche, liberándose así de todo estímulo, y otras lo hacen un día entero a la semana en el que dedican su mente a otras cosas sin tener interacciones digitales de ningún tipo.

//Sea cual sea la manera de lograrlo, el desconectarse significa ganar en calidad de vida, conectar con la paz interior, con la calma y el estar con uno mismo, sin estar pendiente de lo que ocurre en el mundo.

Antes de la era digital, cuando aparentemente nuestro cerebro se encontraba en calma, en realidad (hoy lo sabemos) hacía muchas cosas, pues se activaban toda una serie de redes neuronales que almacenaban información y favorecían una mejor memoria y recuerdo. También se activaba el sistema inmunológico realizando tareas de reparación en el propio cerebro y favoreciendo una sensación de relajación enormemente placentera. Al aparentemente no hacer nada también se activa la llamada “red por defecto”, que es un sistema de redes neuronales que se encarga de calcular infinitas posibilidades para solucionar nuestros problemas cotidianos, preocupaciones y metas de la manera más efectiva. Si apagamos cada día nuestros dispositivos y renunciamos al fruto de los últimos 100 años de desarrollo tecnológico, podremos disfrutar de los beneficios de millones de años de evolución neurológica. Todo un sistema de regulación intelectual y emocional que nos permite reducir el estrés, la ansiedad y nos facilita tareas como la memorización, el recuerdo y la resolución de problemas.

Queda abierta la fuerte invitación a practicar la desconexión digital diariamente y en determinados días al año. Esto puede resultar en una liberación, tal como regresar a la infancia y conectar con el presente sin deberes, ni preocupaciones. Mucho se ha dicho que las nuevas tecnologías, bajo la promesa de conectarnos con el mundo, acabarán por desconectarnos de las personas que más queremos, si no es que, incluso, perdemos primero la conexión con nosotros mismos.

Notas